ma recette de Raw Barres sans sucres et super bonnes ;)

Hello les amis!
 
Comment allez vous? il y a quelques semaines j’ai décidé de me reprendre en mains niveau forme et vitalité, j’avais quelques kilos en trop que j’avais accumulé, mais le souci c’est qu’ avec l’âge rien n’y fait, il faut sévir! Trop de travail, manque de sommeil, fatigue  … et surtout cette facheuse habitude de grignoter non stop toute la journée! oupsss je vous ai pas dit? j’ai un très vilain défaut, du matin jusqu’au soir sur le bureau il y a toujours des trucs qui trainent, après c’est en général très healthy, des fruits secs, des graines… mais n’empêche ça reste du sucre et du plus. Pareil je bois du thé toute la journée au bureau, mais je mets du miel avec mon roibos, donc, je bois des litres de sucre! Donc une semaine de diète, histoire de perdre vite, car je devais partir à Austin, et aux états unis, je dois faire un régime pour juste ne pas grossir! Si ça vous dit je vous ferai un point sur cette diète très efficace mais pas facile, mais avec de la préparation c’est top, et surtout le resultat est là – 2/3 kg la semaine, que l’on ne reprend pas, mais surtout c’est l’occasion de reprendre de bonnes habitudes alimentaires, et réduire l’appetit / la taille de l’estomac.
Le plus important en fait c’est de manger équilibré et à sa faim, ne pas grignoter, après difficile de ne pas faire des écarts 😉 il faut essayer de voir ce que votre organisme assimile le mieux, par exemple moi je peux manger des kg de viandes, je ne grossirai pas, en revanche, les gateaux et le sucre c’est mortel!
En règle général, pour un tas de raisons finalement super évidentes, il est meilleur pour la santé de manger des éléments crus et éviter le minimum de transformation car les aliments perdent leurs bienfaits énergétiques, et les produits chimiques, conservateurs n’aident en rien les produits industrialises. Donc difficile aujourd’hui de manger juste simplement et bien. Encore pire en période de diète. Mon but n’est pas juste de maigrir à tous prix, c’est de manger mieux, pour se sentir mieux, et se refaire une routine qui me donnera plus d’energie. Si on mange bien, on dort bien, on est en pleine forme, on est plus efficace, donc on vit mieux 🙂 => ça se voit sur la peau !
Donc mon souci c’est le sucre, mais je suis ultra gourmande, et j’aime bien les barres de céréales bio que je vois, mais souvent on a l’impression de manger que des noix, et ce n’est pas ce que je préfère. En plus il faut reconnaitre que ce n’est pas donné.
Je me suis donc mise à faire mes propres carrés RAW ( crues ) , plutôt que des barres en fait car je trouve que c’est assez riche, et comme un carré de chocolat, ça suffit amplement ! C’est un truc bête mais je trouve que la forme change tout de suite le gout!
Donc voici le genre de RAW BARRES ou Carrés que je fais , les recettes peuvent varier selon ce que j’ai à la maison :
 
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Pour cette recette j’ai utilisé :

  – des céréales Dear Muesli, qui contiennent beaucoup de noix, mais parfoi j’utilise que des graines et noix ( cajou, lin, tournesol, noisettes, amandes

  • 10 dattes sèches
  • 1 poignée de baies de goji
  • 5 figues séchées
  • 1 cuillère à café de cacao maigre
  • 1 cuières à café de canelle
  • 1 ou 2 cuillère à soupe de sirop d’algave
  • des graines de sésame
  • de la noix de coco rapée

=> mixer le tout jusqu’à que ce soit le plus finement aché et que la texture puisse faire une pâte

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Comme vous voyez c’est super facile à faire, et tout le monde adore! j’adore la texture gourmande qui fait un peu “brownies” , c’est légèrement sucré, assez riche donc on sait que 1 carré c’est déjà pas mal 😉 et du coup ça permet de pas mal controler le sucre de la journée et se dire bon aujourd’hui j’ai le droit à 4 carrés.

Chez nous Aidan et Liam en mangent plus que 4 d’un coup LOL , c’est marrant ils adorent ça, du coup j’aime bien l’idée qu’ils prennent de bonnes habitudes tôt à ce niveau là, donc vital que ce soit bon!

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GREEN MOOD

Palette collector Indie Jaspe YSL

Sautoir Melrose de Catherine Michiels : avec les chiffres magiques 2-0-3-6

2 pour la coopération

0 le cercle, intensifie tous les autres chiffres, 0 c’est aussi le tout, la perfection

3 la créativité et l’expression

6 l’équilibre, la responsabilité, l’amour

Spray huiles essentielles High Priestless Homestead Apothecary pour nettoyer les energies 🙂

Exquisage Darphin contour lèvres & yeux

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Gros coup de coeurs pour les jus JUSTES  ici sur Instagram

Je pense que j’en ai testé des jus, et pour moi ce qui compte le plus c’est que ce soit bon, et bio, pressés à froid de préférence pour qu’ils gardent toutes les vitamines

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Voilà l’essentiel à savoir! perso je ne fais pas de cure sans manger,  je n’y arrive pas, c’est juste l’occasion de faire des cures de jus, pour faire le plein de vitamines et d’énergie et éliminer plus que d’habitude ;p  et le prix est très raisonnable pour une cure de temps en temps.

7 réflexions sur “ma recette de Raw Barres sans sucres et super bonnes ;)”

  1. Même galère pour moi ! Les kilos en plus… Donc là, je me fais une cure de jus de fruits… Je ne bois que ça, toute la journée… J’ai du coup acheté une centrifugeuse pour me faciliter la tache… Bref, j’espère que d’ici quelques semaines cela s’y connaitra. Ma peau dans tous les cas me dit déjà merci chaque fois que je me regarde dans une glace !

  2. Merci pour l’info. j’ai moi aussi quelques kilos à perdre mais bon, je n’y crois plus trop… Même si je me bats pour ne plus en prendre, c’est déjà pas mal !

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🔄 ça se voit pas mais en vrai je suis contente hein😊 plus de 2 ans sans voir mon père ... plus de 2 ans qu'il n'arrive plus à marcher ou a se rappeler de tout . Mais c'est la vie 🙌

Profitez de vos parents et de vos proches tant qu'ils sont en bonne sante ❤ on ne sait jamais ce qu'il peut se passer on a souvent tendance à penser que tout est éternel mais en fait... non💫

Merci la vie d'avoir mis la MTC sur mon chemin merci mes camarades @laetitiaboccara @axoouu7 de m'accompagner sur ce chemin de soignant qui prend tout son sens ici maintenant précisément 🙏❤

1000mercis pour tous vos messages depuis hier ❤

Bisous de #phnompenh🇰🇭😘
#love
#family
#grateful
#hope
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✈️ très contente d'avoir matche mes baskets à ma valise 😎

Et aussi de partir un peu loin la première fois depuis 2 ans✌️

À votre avis où on va avec @muryhp ? Un indice : cest loin et il fait apparemment un temps de m****😝

Ps : choquee par les rénovation de roissy tellement stylé !

Ps 2 : 🤞go france 📥🇨🇵

Bisous les amis 😘

#travel
#grateful
#backontheroad
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🎂 24 ans que je lui souhaite son anniversairee 🥰 et qu'on sembrouille🤪 @bjinparis veut pas qu'on sache son age mais on est ensemble depuis quon a 18 ans 😝

Meme si t super chiant je t'aime plus que tout au monde #toimemetusais❤️ happy bday mr B

Alors vous avez fait le calcul🤪?

Belle journée a tous ☀️

#birthday 

#love

#grateful
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Yoooo les amis ! Le week-end prochain c'est le retour @festivaldulivredeparis au Grand Palais Ephemere 📚🎊 et j'y serai avec les copines @goodmooddealer sur le stand @tredaniel_eso samedi 23 avril fe 16h à 20h , au programme : dedicaces , tirages de cartes 🔮, puzzles et kiff avec toutes les copines @wolinskiki @thisisvenice @sophiekellergelard @melaniehuynh1 @les_oracles_disa @latisanieretatouee @sarahal06 @sandytatoo venez nous voir ca va etre trop cool en plus cest ma premiere fois🥰

=> ENTREE GRATUITE mais sur inscription sur leur site

Enfin une super occasion de se voir tous ensemble ❤ merci a la Fam TREDANIEL de nous permettre tout ca 🙏💫

Alors on se voit la bas?

Bon weekend a tous 😘💫
#festivaldulivre
#paris
#instabooks
#culture
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AFFRONTER SES PEURS une fois pour toute afin de guérir et avancer 🙌

On a tous des peurs et des blocages mais c'est parfois plus simple et moins douloureux de les mettre de côté. Dans un placard ou sous le tapis. Du coup on passe notre vie à les contourner et ça marche. On peut vivre comme ça.

Mais c'est marrant à un moment donné quand tu veux avancer , passer à un autre step, la vie ouvre ce fameux placard et te ressort le truc sous le tapis et te fait comprendre qu'il va falloir régler ça afin d'ouvrir une autre porte.

Et au fond tu sais bien que ce n'est qu'en traversant ce qui te fait peur et reglant tes pb que tu ressortiras  plus fort. Mais parfois la peur de la peur est plus forte que tout. La flemme. Le confort . Peut être même que j'ai cru parfois que ces peurs disparaîtraient par magie . Mais non car rien n'arrive jamais par hasard et on a rien sans rien.

Et la  vie est bien faite. Tant que tu ne règles pas certains pb elle te les remet sur ton chemin jusqu'à ce que tu y arrives car les obstacles sont tjs à la hauteur de ceux qui sont capable de les surmonter 💪

En changeant de point de vue on voit les choses autrement. Ces peurs je me suis dis que c'était des épreuves comme dans un jeu vidéo. Que grâce à ces obstacles j'allais avancer. Et finalement le scénario de ce jeu c'est un peu moi qui l'écris LOL

En oct dernier je suis allée avec ma BFF @behind_the_screen à la retraite de yoga organisée par @ambreboukebza ds sa  magnifique @casamahalaessence
Je n'aurai jamais imaginé que ces 4 jours allaient autant remuer en moi. Beaucoup De synchronicites . Des messages. Mais surtout le déclic qu'il était temps de me prendre en main. J'ai entamé une psychothérapie (1ere ever) j'ai vu thérapeutes, chaman fait de grands soins de nettoyage énergétique comme si je sentais que j'avais besoin d'un gros ménage. Et surtout j'avais ce message comme un post it dans la tête : REGLE ÇA UNE FOIS POUR TOUTE

Parfois tu penses que tu vas bien mais il t'arrive plein de merdes. Ta fréquence énergétique ne se trompe pas . Si tu es en accord avec toi le chemin se déroule sans embûches . Et quand c'est pas le cas y'a plus qu'à modifier les réglages 💫🚀9
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Je remets ça la car beaucoup de réactions en stories et je me rends compte que cette histoire c'est celle de beaucoup d'entre nous 🙏
Quand des immigrés arrivent dans un pays n'oublions jamais que ce n'est par plaisir mais par instinct de survie . Quand on part du jour au lendemain on perd tout.

Tous les peuples qui ont vécu la guerre connaissent cette même histoire. Toutes valent la peine d'être connue , entendue , soutenue.

Si l'histoire se répète c'est qu'on a toujours pas compris et si ca arrive à nos voisins, c'est que ça pourrait nous arriver .

En tant qu'enfant d'immigrés ce genre de scène remue ce qu'il y a de plus profond dans mes cellules.

Peut être que tous ces cambodgiens auraient aimé se savoir soutenus 🙏 mais à cette époque il n'y avait pas internet . PERSONNE dans le monde ne savait qu'un génocide était en train d'avoir lieu. Peut être pas même leurs voisins.

Ceci n'est pas un message de détresse au contraire d'ESPOIR. Aujourd'hui on a internet.
#WeareOne ❤ #hope #peace
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FAIS CE QUE TU VEUX✌️
Personne n'est obligé de rien.
Ce qui m'énerve avec les réseaux sociaux c'est ce besoin de se justifier ou d'argumenter le moindre fait et geste.

Si vous ne souhaitez pas partager ou donner votre avis : c'est VOTRE droit. Se sentir obligé devient une injonction et ça veut dire qu'on va à l'encontre de soi . Les gens ne devraient pas culpabiliser car ils ne partagent pas des news ou qu'ils ne prennent pas parti. Il n y a pas UNE façon de penser , tout n'est pas tout noir ou tout blanc. Chacun fait ce qu'il/elle veut comme il/ elle peut.

La liberté commence par le respect d'autrui de la même manière que j'aimerai être respecté.
Il n'y a PAS qu' une vérité ou une pensée unique et heureusement ! Personne ne doit culpabiliser de faire ou ne pas faire comme les autres c'est le principe même de la liberté et la bienveillance .

On ne sait jamais ce que peuvent vivre certaines personnes et leur réaction n'est pas la notre car nous n'avons pas le même vécu où trauma

On a tous le droit de donner son avis sauf que sur les réseaux sociaux ça se transforme souvent en jugement ( le juge qui ment ndrl) et ça peut vite prendre de grandes ampleurs .

A nous d'utiliser les RS comme des outils pour en faire ce qu'on souhaite, et pas le contraire 🤙
La vie est déjà assez compliquée (en ce moment particulièrement ) si on peut éviter d'en rajouter 🤪 bref tout est relatif

Voilà c'était ma petite pensée du jour.

Sur ce passez une bonne après midi ✌️

Merci @scottties pour la photo de mon prochain album🤣
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OMG je suis choquée faut prévenir @jailu_editions 🤩

Ce soir i j'ai une pensée émue  pour la  petite meuf stressée  de banlieue que j'étais. Celle qui  cherchait à aller mieux à tous prix car couverte d'eczéma, qui savait qu'elle se pourrissait la vie mais comment y remédier quand on a pas de repères ou d'exemples/ pattern auxquels m'identifier? Ce soir j'ai envie de lui dire à cette ado que tout s'est passé comme ca devait se passer que rien n'est arrivé par hasard. Que toutes ces difficultés étaient nécessaires et faisaient parties du process afin d'en arriver là 🙌

Aujourd'hui , 18 mois vaprès sa sortie  #Lagoodmoodclass 📚vient de paraître en format poche chez @jailu_editions et pour fêter ça Je vois mon livre  aux côtés de ces livres références qui m'ont accompagné dans mon cheminement qui est bien évidemment loiiiiiiin d'être fini 
Donc si vous ne l'avez pas encore voici l'occasion 😝 et si vous l'avez déjà vous pouvez toujours l'offrir 🤪🎁

🤙

Je ne vous remercierai jamais assez de m'avoir poussé, accompagné, soutenu tout le long de cette aventure 🙏 mais surtout je retiens une chose : On avance ensemble.  A chacun son rythme. Comme on peut. Comme on veut. Il n'y a pas qu'une vérité. 

Sur ce, mon syndrome de l'imposteur et moi vous souhaitons une bonne soirée 💗

 #lagoodmoodclass

#gratefull

#wellness

#bien-être

#vivreautrement
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Prier. N'importe où. Quelle que soit notre confession 🙏.
Je ne suis pas chrétienne j'aime le calme et la lumière que l'ont peut trouver dans une église et je me dis on sait jamais peut être que quelqu'un la haut entendra 🙌 #peace

💫Et en regardant la photo je me rends compte je vois 💙💛 #synchronicite #jamaisdehasard #weareone #prayforukraine #closethesky

Bon dimanche à tous 💞 tâchons de ne pas oublier la chance que nous avons 💫

En stories la liste des produits de première nécessité qu'on peut envoyer aux ukrainiens via @merkouchenko
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#closethesky 🙏💙💛
J'ai pas de mots tellement j'arrive pas à croire ce qu'il se passe actuellement en #ukraine ...comment est ce possible encore en 2022 de retourner en arrière à ce point ? Comme si on apprenait jamais de nos erreurs comme si la boucle se remettait à boucler mais pas dans le bon sens.

Je pense à tous ces gens qui ont peur pour leur pays , leur famille , leur vie qui a basculee du jour au lendemain💔

Et nous si on était à leur place ? Qu'est ce qu'on ferait ? Comment peut on " aider " ?
On ne peut pas faire grand chose mais on peut toujours se tenir au courant, être conscient de la gravité, partager les informations , se renseigner et réfléchir 🙌 #weareone

Par ailleurs je salue @zelenskiy_official l'incroyable président ukrainien dont j'ai découvert l'histoire hier . C'était un acteur qui a produit une série TV où il jouait le rôle d'un Président simple, bon et proche de son peuple.. quand la fiction devient la réalité 💫 en tous cas aujourd'hui peu de président auraient fait ce qu'il fait pour son pays : rester sur le front la où se doit être le leader ✊️ que toutes les forces universelles soient avec lui et le peuple ukrainien🙏

📷 Repost @marie_mokhova
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Au cas où l'info vous aurait échappe aujourd'hui 😝 :  c'est le nouvel an Lunaire ⛩ que la force du 🐯💪🔥💫 soit avec vous mes amis! 

Pour les intrépides inscrits à la good mood newsletter on vous a préparé un spécial astro lunaire avec @chrissemet s  🌙

Et je réponds ici car vous êtes nombreux à m'avoir demandé s'il y avait un défilé de lions à chinatown cette année : malheureusement pas de défilé officiel mais de nombreux commerçants font appels aux lions donc il y a aura de l'animation 🧨🎉🎋🎊

Sur ce je vais aller manger mon 🍰 @patisseriesaison

Ps : ce n'est pas un fond vert 🤪
si vous voulez faire la même photo c'est chez  @tangfreres

Love 

Sophie

#cny
#chinesenewyear
#tiger
#chinatown
#Paris
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Ma citation préférée de tous les temps je pense ❤

Lorsque j'ai fait des choix que personne ne comprenait, ou quand je ne faisais pas "comme les autres" ou lorsque que tout le monde essayait de me dissuader de ne pas le faire car ça ne marcherait pas... cette citation était comme un phare au loin 🌟 dans l'obscurité , elle m'a sûrement guidée jusqu' ici maintenant 🙏 aujourd'hui elle fait d'autant plus de sens car je sais que nous sommes nombreux à vous le changement et pour cela il faut accepter que la route n'est pas toute tracée, que c'est à nous de la créer  afin d'emprunter une nouvelle voie 💫

=> Ce n'est pas parce qu'il n'y a pas de chemin que vous ne pouvez pas y aller => penser autrement => agir autrement => changement 

12eme jour de l'année pour ceux qui ont eu l'article sur le blog 🌟 je voulais finir sur ce partage qui je l'espère vous apportera un peu de  lumière 💡 pour tracer votre propre chemin.

Osez. Allez y. Faites le.
Ayez confiance 
Trompez vous
Apprenez
Amusez vous 
Mais surtout : écoutez vous 🔑 

Love

sophie 

#theotherartofliving #mindset
#light
#hope
...

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