Vivre sereinement une séparation, c’est possible !

Hello! Ici Shaërazade 🙂

TOUT change. TOUT est impermanent…

Notre vie est constamment jalonnée d’événements inattendus, de surprises, d’imprévus, tout bouge constamment.

Certains changements peuvent être plus conséquents que d’autres et demander beaucoup d’énergie ou de ressources personnelles et émotionnelles. Qu’il s’agisse d’une reconversion, d’un déménagement, ou encore d’une séparation amoureuse, notre façon d’appréhender ces changements peut avoir un impact significatif sur la suite des événements.

L’année 2020 a été propice à l’introspection pour beaucoup d’entre nous et de nombreuses thérapeutes de la Team Fourmis m’ont partagé un constat : beaucoup de patients consultent actuellement pour cause de séparation.

C’est donc un sujet que j’ai envie d’aborder aujourd’hui avec vous pour plusieurs raisons :

  • Nous sommes tous confrontés aux séparations de près ou de loin, que cela nous concerne directement ou nos proches. Savoir comment accueillir cette transition peut être bénéfique et réconfortant.
  • On associe les séparations à des événements malheureux, source de souffrance. C’est souvent le cas, mais nous tenterons ici de poser un regard différent et apaisé sur le sujet. 
  • On parle toujours mieux des choses lorsqu’on les a vécues soi-même. J’ai effectivement à cœur de vous partager tout ce qui m’a permis de vivre le plus sereinement possible cette transition.

Alors n’ayez craintes, pour celles et ceux qui vivent le grand Amour, on vous souhaite bien évidemment de beaux jours et de savourer votre bonheur. Vous pouvez tout de même lire ces quelques lignes. Elles pourront qui sait vous être utiles pour accompagner vos ami.es ou famille ou tout simplement vous permettre de peut être vous ôter l’angoisse de la séparation.

Voici donc 10 commandements pour une séparation la plus « sereine » possible :

  1. Ton cœur tu écouteras
  2. Tes émotions tu accueilleras
  3. D’amis bienveillants tu t’entoureras
  4. La Confiance en toi tu cultiveras
  5. Du recul tu prendras
  6. Des petits pas tu feras
  7. Au temps tu t’en remettras
  8. Le célibat tu apprécieras
  9. De l’amour tu t’apporteras
  10. Tes vieux schémas tu briseras

1. Ton coeur tu écouteras

Se séparer est avant tout un choix du coeur. Quoi qu’on en dise, on se met en couple parce qu’on a des papillons dans le ventre, qu’on se projette avec l’autre, qu’on a envie de passer le reste de nos jours ou faire un bout de chemin avec l’être aimé. On écoute notre coeur et on l’ouvre à l’autre pour lui déclarer notre flamme. Se séparer consiste à écouter les mêmes signaux même si ceux-ci sont moins agréables ou confortables.

Notre société a bien évolué sur le sujet des divorces mais j’ai constaté que trop souvent, pour des raisons matérielles, sociales, des raisons extérieures à nous, nous pouvons nous empêcher d’écouter la voix du cœur.

Notre cœur ne ment jamais. Il nous indique le chemin à suivre même si celui-ci nous semble plus éprouvant qu’un autre. Ecouter son cœur est la base de tout. La source du bonheur et de l’accomplissement est de faire les choses avec le cœur, même s’il s’agit de mettre un terme à une relation. Ecoutez-le. Toujours !

2. Tes émotions tu accueilleras

On ne va pas se mentir, une séparation n’est pas un parcours de santé ! On passe par des hauts et des bas. Nos copines tristesse, colère et anxiété peuvent rapidement pointer le bout de leur nez !

Un flot d’émotions négatives peut parfois ou souvent vous envahir pendant la phase de deuil de votre relation. Il est important d’accueillir chacune de ces émotions. A quoi sont-elles reliées ? A quelle(s) peur(s) font-elles écho ?

Là, vous attendez une recette miracle pour les faire disparaître, n’est-ce pas ?

Et bien je vous conseillerai tout simplement de les accueillir. Pleurez quand c’est nécessaire, évacuez un maximum chacune de ces émotions et tâchez d’identifier leur origine. Qu’on le veuille ou non, une séparation fait partie des épreuves qui nous font grandir ! Oui oui ! C’est souvent en vivant des moments de doutes, des moments éprouvants que nous allons chercher au plus profond de nous des ressources pour devenir encore plus grand.e, plus sage, plus ancré.e.

Prenez le temps nécessaire pour accueillir chacune de vos émotions.

Optez pour l’aide d’un.e thérapeute si vous vous sentez submergé.es. Il suffit parfois de quelques séances pour vous aider à traverser cette période et cela peut vous permettre d’apprendre sur vous.

3. D’amis bienveillants tu t’entoureras

Ton cercle amical peut être d’un soutien incroyable lors d’une séparation. Si autour de toi, tu penses avoir des ami.es bienveillant.es, qui se préoccupent sincèrement de ton bonheur coûte que coûte, qui ne posent aucun jugement sur tes choix ou ce que tu traverses : c’est le moment de les solliciter !

Echanger, parler, converser fait partie de nos premières sources d’apprentissage et peut nous aider à digérer et mieux vivre certaines situations. N’en attendez pas trop, vos ami.es ne vont bien évidemment pas vivre les choses à votre place ou prendre des décisions pour vous. Ils ou elles pourront en revanche faire preuve d’écoute et vous accompagner dans ce que vous vivez.

A l’inverse, fuyez les copin.es dont vous connaissez les automatismes : tendance à stigmatiser, à culpabiliser, à projeter sur vous leurs propres frustrations.

Il faut savoir que la séparation fait souvent peur. certain.es personnes auront alors tendance à écouter avec leurs propres angoisses et répondre ou vous conseiller ce qu’ils ou elles feraient à votre place. Mais personne n’est à votre place. Privilégiez le moment adéquat pour l’annoncer à ce type de personnes. Une fois que vous serez prêt.es et aurez pris le temps d’accueillir vos propres émotions.

4. La Confiance en toi tu cultiveras

Tout comme je l’évoquais dans mon précédent article sur la légitimité, la confiance en soi se travaille toute notre vie et malheureusement, celle-ci peut être ébranlée par les événements que nous traversons.

Une séparation peut énormément affecter votre taux de confiance en vous. Vous pourrez parfois douter de vos capacités à surmonter cette épreuve et vous remettre en question plus qu’il n’en faut. Vous pourrez avoir des pensées négatives à votre égard et ressentir de la culpabilité. Echouer dans une relation amoureuse ne doit pas remettre en question qui vous êtes. Vous méritez ce qu’il y a de meilleur et cela commence par préserver votre estime de vous !

Pour préserver ou stimuler votre confiance en vous durant cette période, vous pouvez opter pour des mantras, méditations d’affirmations positives, lister vos qualités, réaliser vos rituels de pleine ou nouvelle lune, pratiquer la visualisation positive.

Faites-vous plaisir et accordez vous du temps pour vous.

Si vous sentez que cela devient trop oppressant, encore une fois, n’hésitez pas à consulter.

5. Du recul tu prendras

Les périodes de séparation peuvent engendrer une certaine susceptibilité. Vous sentez que vous êtes à fleur de peau et avez tendance à tout mal interpréter. Vous avez tendance à imaginer le pire et craignez les réactions de votre entourage. Vous interprétez des absence ou des silences pour des fuites de certains proches. On aimerait dans ces moments là recevoir un soutien absolu et pourtant, chacun mène sa vie et fait de son mieux pour être heureux.

Focalisez-vous sur vous ! N’interprétez pas, écoutez simplement vos propres besoins du moment et manifestez-les à votre façon. Occupez-vous de vous, c’est le plus important !

6. Des petits pas tu feras

C’est le commandement le plus simple mais tellement efficace. On ne peut certainement pas tout gérer de front et notre cerveau fonctionne ainsi ; des petits pas créent de la satisfaction et nous donnent la sensation d’avancer dans le bon sens.

Qu’il s’agisse de la gestion administrative, matérielle en cas de déménagement ou divorce, prenez « les matchs les uns après les autres ».

Si vous vous sentez submergé.e, listez tout ce que vous devez faire et compartimentez en toutes petites actions. Si vous avez peu d’énergie car celle-ci est 100% focus sur la gestion de vos émotions, le fait de procéder par petit pas sera gratifiant et réconfortant.

Faites en sorte que chaque journée se termine sur une note positive. Et même si vous avez procrastiné ou n’avez pas avancé comme vous le souhaitez, soyez indulgent.e envers vous même. Rome ne s’est pas faite en un jour. Une séparation non plus, c’est un chemin…

7. Au temps tu t’en remettras

A chaque étape du deuil de votre relation, rappelez-vous que le temps est votre meilleur allié.

On a parfois envie d’aller plus vite que la musique et que les mauvais moments soient derrière nous. Mais chaque transition a besoin de temps pour être vécue.

Qu’il s’agisse de tensions avec votre ex, avec vos proches, ou de difficultés à vous projeter : dites-vous que tout ceci n’est que temporaire et que vous avez déjà certainement eu à faire face à des moments éprouvants qui ont fini par s’apaiser. Patience, tout sera plus lumineux dans quelques temps et peut être plus vite que vous ne l’imaginez.

8. Le célibat tu apprécieras

Nul doute que tu feras de gros yeux en lisant ce commandement si tu souffres de la peur de l’abandon et n’envisages pas une seconde de vivre seul.e.

Mais sois rassuré.e, le célibat peut être une période riche en découvertes sur soi. C’est une période même nécessaire pour faire le point sur ce qui est bon pour toi, le type de relations dans lesquelles tu te projettes réellement pour toi, pour ton bonheur et pas pour les autres ou pour entrer dans des cases. Le célibat peut être une sorte de confinement voulu sans mauvais jeu de mots ! S’isoler un peu pour mieux s’introspecter, prendre soin de soi pour mieux vivre les prochaines relations.

Vouloir combler immédiatement un vide est justement un signal qu’il y a encore quelque chose à guérir chez soi. Prenez le temps d’écouter cela et de vivre un célibat heureux.

9. De l’amour tu t’apporteras

Forcément, ce point très est lié au précédent. Car tout est là ! S’apporter de l’amour à soi avant de pouvoir le partager et le voir se décupler est fondamental.

Durant la séparation, on peut ressentir un désamour, et encore plus si nous sommes quitté.es.

Toutes les sources d’amour seront alors bonnes à prendre à commencer par la votre. Vous pouvez alors travailler sur votre chakra du coeur, pratiquer des médiations d’amour inconditionnel, ou encore pratiquer l’auto câlin, vous connaissez ?

L’une de mes techniques, et je n’ai pas honte de la partager ici, c’est de me serrer fort dans mes bras comme si je consolais une amie. Essayez, cela fait un bien fou et cela aura au moins le mérite de vous faire rire si vous trouvez cette pratique ridicule.

Plus sérieusement, s’apporter de l’amour est fondamental. Vous aurez d’autres expériences amoureuses, nous sommes faits d’amour et pour être en amour. Nous vibrons l’amour toute notre vie mais n’oublions pas que tout part de nous.

10. Tes vieux schémas tu briseras

Pour terminer cet article, et sur un point fondamental : bien vivre sa séparation demande forcément de briser des croyances sociétales.

On nous apprend que le schéma idéal est de se marier, fonder une famille et avoir des enfants. A l’inverse on nous démontre que des séparations sont forcément conflictuelles, dévastatrices et nuisibles. Mais j’ai tenté de démontrer plus haut qu’une séparation peut être également synonyme de retour à soi.

Nous n’allons pas nier que certaines séparations se font dans la douleur et peuvent avoir des conséquences dramatiques. Je pense à toutes ces femmes qui n’ont pas la chance d’avoir quelqu’un de calme et intelligent face à elles. Je pense à toutes les violences conjugales que nous connaissons malheureusement trop.

Mais lorsque deux personnes sont consentantes par exemple. Lorsque l’un.e des deux fait un choix, celui du cœur. Il n’y a rien de dramatique à cela.

Tout est changement et nous avons toutes les clés pour surmonter celui-ci.

Si vous avez lu ce nouvel article jusqu’ici, immense gratitude. J’espère que certains mots résonneront et vous permettront de voir les choses sous un autre angle.

Prenez soin de vous <3

Shaërazade Estèbe

www.team-fourmis.fr

@team_fourmis

2 réflexions sur “Vivre sereinement une séparation, c’est possible !”

  1. Marie-Laure MECH

    Merci pour ces mots si justes, si vrais, si calmes, si sages.
    Bientôt 4 ans que mon Grand Amour et Père de nos filles a préféré s’en aller pour vivre sa vie de ravagé (il a un gros côté dépressif alcoolique et maintenant toxicomane 😢) et ne pas trop abîmer nos filles…
    Après moultes consolations des proches (c’est bcp mieux comme ça), des thérapeutes (il faut s’aimer soi-même 😝) , le manque est toujours là, mais heureusement de belles émotions naissent🌈. De nouvelles expériences arrivent 🥰, mais ces 12 années passées je n’arrive pas à les archiver définitivement dans les boîtes à souvenirs. Gros travail sur soi même à faire, très intéressant. Il tombe à pic cet article, après avoir été quitté c’est aujourd’hui moi qui pars et ce n’est pas si simple non plus.

    Juste merci pour cet article .

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💭 CQFD / réflexion  que je me suis faite à l'issue de ces 3 semaines de diete digitale 😅 c'est comme le grand ménage, je devrais en faire beaucoup plus souvent🤣

Même réflexion que je m'étais faite en 2006 lorsque j'avais décidé d'arrêter les réseaux sociaux ( je sais LOL) en faisant le calcul du nombre d'heures / semaines... 

Mais surtout je me suis rendue compte comme toutes ces infos que j'avais en tête pouvaient être déformées par l'interprétation de ce que je voyais. Ah c'est fameuses suppositions😬 et toutes ces infos prenaient beaucoup trop de place pour rien visiblement. 

Je me suis aussi rendu compte que je savais des choses sur des gens que je connaissais à peine, que je ne prenais plus la peine de prendre des news de certaines personnes car j'avais l'impression de savoir ce qu'elles faisaient / vivaient. Mon rapport au monde était biaisé par ce que je voyais ou ce qu'on voulait bien me laisser voir.

Mais était ce la réalité ? Avais je besoin d'en savoir autant ? Comment les choses se seraient elles passées si je n'avais pas su / vu cela ?

Tellement de questions j'ai décidé avec mon mari de supprimer tous nos comptes.. Jusqu'en 2011 où je commence à faire ue formation full digitale et que je lance le blog et la laisse tomber retour en FORCE🤣 mais en connaissance de cause et vous connaissez la suite.

Voilà comme dhab tu sais.. Mais parfois tu oublis. Et là je me refais une grosse piqûre de rappel comme pour remettre les pendules à l'heure, realigner les chakras, le corps et l'esprit 🤙 parcequ une petite remise à niveau ne fait jamais de mal 😉 parfois sans le savoir on sort du cadre et des rails du coup on va plus où on voulait aller 🙌🌈

LOVE
Sophie

#livingbetter #positive #Energy
#lessismore
#mindfulness #selfdev #theotherartofliving #thegoodmoodclass
...

⏸️ (DE) connectée 🔌🔋

Comment réduire son temps d'écran et sa connexion digitale surtout quand ce sont tes outils de travail ? Telle est ma nouvelle mission 🤪 je parle pas de detoxe digitale celle où tu t'arrêtes pendant 1 semaine et la semaine d'après tu refais 20h d'écran /jour hein mais plutôt de manière générale comment apprendre à penser moins ou mieux penser à RIEN pour débrancher de temps en temps ? Comment re apprendre à gèrer son temps  vs écran ? Je n'ai pas la réponse mais je teste des trucs donc si vous avez des astuces je suis preneuse 🤗

 Mon goal : apprendre à utiliser ➖ au quotidien mon tel. Diminuer. Less is more. Appliquer ce que je pense. C'est pas parce qu'on sait et qu'on pense qu'on le fait 😅 Pourquoi ? Pour être ➕ dans la vraie Vie faire des trucs qui comptent et ne pas avoir de regrets, être plus focus 👁️. Plutt prévenir que guérir 🤙 je vous rassure ça va bcp mieux hein ms ça ft des années que je me soigne car  rien n'est jamais vraimt acquis.

C'est super de pouvoir avoir accès à tout , ms notre esprit est surcharge en permanence et à force non seulmt c'est crevant mais en + on n'y voit plus clair car notre esprit est embrouille svt par des trucs qui nous apportent  RIEN Comment y remédier ? Faire des pauses et des nettoyages mais comment? Consommer moins et apprendre à se détacher en faisant le vide. 

Affronter le calme et le RIEN. je me rends compte que pour en arriver là il faut qu'il n'y ait pas de WiFi pour que je puisse décrocher 😅

Et pourtt je sais bien que notre esprit c'est comme notre 📲 : si tu le recharges pas bien il  a ➖ de batterie il dure ➖ et est ➖ efficace #ironic

Il y a 1 mois  notre box free est tombée en rad dc 🙅‍♀ de WiFi à la maison, j'ai évidemment éclaté mon forfait 4g du coup plus de réseau  just avt d'arriver au Maroc, j'arrive à l'hôtel  WiFi qu'à la piscine/reception. Je prends comme un gentil signe de l'univers qui me dit : t'as compris ou bien 😝

Et vous en  vrai ça se pass comment la (de) connexion 📲 ? Est-ce que vous arrivez à gérer votre temps d'écran ?

#theotherartofliving #livingbetter #positivelife #energy
...

💡Ou comment changer de point de vue ou de perspective 👁️ : les faits sont ce qu'ils sont. Si tu es contrarie car ça ne s'est pas passé comme tu voulais ou que tu as rencontre des difficultés que tu n'avais pas anticipé = tu as appris.

Si ça ne marche pas comme ça, c'est qu'il y a une autre façon de faire ça, et comme les choses se passent tjs comme elles doivent se passer, peut etre que tu devais vivre ce moment d'inconfort pour trouver de nouvelles solutions, nouvelles façons de faire et surtout ➡️ penser autrement = tu avances

À toi de rebondir et de ne pas rester fige sur un constat uniquement négatif. On peut etre soulé, déçu mais on peut continuer on est pas obligé de s'arrêter là = tu peux transformer la situation

Parfois tu penses avoir foiré mais ce n'est pas forcément le cas ? Peut être que c'est ton point de vue et que tu ne vois pas ce qui va ?

Typiquement l'état d'esprit des champions sportifs : bien souvent c'est une défaite qui sera le moteur de leur hargne et envie de gagner le prochain match ( kilyan ✊ on se sait tu vas encore plus tout déchirer 😝) un échec ou une défaite peut donc après un déception se transformer en déclic 💡

Cette façon de voir les choses c'est l'état d'esprit, la somme de toutes nos pensées qui vont conditionner nos actions et donc notre vie. Et c'est toujours une gymnastique = rien n'arrive tranquillement parfaitement comme il faut, c'est à nous de Twister, transformer l'essai, ça demande de l'entraînement mental mais aussi physique. Plus tu tombes, plus tu te releves et surtout moins tu as peur de tomber 😉car tu sais que ca fait parti du jeu.

Un état d'esprit positif cherche la solution, à aller de l'avant, favorise l'action et finalement par le biais de la loi de l'attraction va forcément attirer du positif 🔄

Il n'y a jamais qu'une seule façon de voir les choses ou de faire il y a forcément des options auxquelles on ne pense pas, et finalement c'est tellement rassurant de savoir que les options sont infinies, tellement plus grandes que ce qu'on peut imaginer.

L'avantage de savoir qu'on ne sait pas et maîtrise pas tout =tout est encore possible 🙌
En anglais on dit : KEEP GOING 💪
##theotherartofliving
...

25 juin 2005 🤴👸 @bjinparis ❤️
Mais la vraie question : pourquoi on a un sabre dans les mains 🤪 ?

Je me rappelle de ce jour comme si c'était hier. Et surtout de la veille comme j'étais à la fois tellement stressée et j'avais trop peur qu'il pleuve car il faisait tellement chaud et humide ils avaient annoncé un orage🌩️ et à la fois tellement heureuse de voir tous ces amis et famille venus de partout et du monde entier 🌍 ❤️
En me voyant si contrariée (genre j'étais à la limite en train de chialer hein lol ( yavait des éclairs on était pas sur un stress non fondé, on avait passé la journée à décorer le château avec de le déco faite nous mêmes) ma grand mère me demande ce qui ne va pas et je lui dis que je suis dégoutée j'ai peur qu'il pleuve ça va ruiner la déco et la journée... ( j'étais pas encore dans le pouvoir de l'intention et la loi de l'attraction à cette époque 🤣)

Mamie : ne t'inquiète pas je m'en occupe. Il ne pleuvra pas. As tu besoin d'autre chose ? Je lui dis bah non je veux juste qu'il ne pleuve pas cest tout ce que je demande.

Le soir veille du mariage on se retrouve avec tous les copains chez mes parents et tout à coup mes amis me demandent ce que fait ma grand mère ? Et la je vois marcher dans le jardin avec une sorte d'énorme pendule d'où sortait de la fumée en train de réciter des mantras 🧙‍♀️ 💫 et la je leur dis : bah elle règle la météo pour pas qu'il pleuve demain 😂

Toute la nuit il y a eu des éclairs, je n'ai pas fermé l'œil. Le matin je me réveille gros soleil ☀️ pas de pluie. On arrive au château pas de pluie la déco intacte. Mais le plus dingue : il avait plu PARTOUT la nuit dans les alentours tous mes amis n'ont pas osé me le dire de peur que je stress encore plus 🤣

À 6h du mat à la fin du mariage : des trombes de pluie comme si on était dans un pays tropical comme si la pluie s'était contenue jusqu'à la fin du mariage pour nous laisser kiffer 🎉 Le lendemain lorsquon va au château ranger on retrouve la déco ruinée par la pluie et on se dit la chance de ouf que ce ne soit pas arrivé là veille 🙌😅

Depuis cette histoire ma grand-mère est devenue une légende pour tous 💫❤️
#webelieveinMagic
...

23/06/21 - 🎂 Mimi 13 ans🐀 et des bagues sur toutes ses dents 😁

On va pas se mentir c'est pas tous les jours un fleuve tranquille et on nous a pas filé un mode d'emploi pour éduquer les enfants mais franchement Liam est et sera sûrement ma plus grande source d'apprentissage 😝
Il paraît que les enfants choisissent leurs parents avant d'arriver dans ce monde et en général ils cherchent des parents qui ont les mêmes blessures afin de les aider à surmonter ce qu'il n'ont pas encore réussi à guérir ou dépasser 💫💪❤️#fuckingeffetmiroir

C'est marrant toute cette année j'ai dû pas mal aider liam à régler qq trucs, changer de mode de fonctionnement, de travail '.. Et comme dhab je me rendais compte que c'était surtout moi qui avais besoin d'aide et de revoir ma façon de faire et travailler 🙏

Et vous ? Est ce que vous avez remarqué j'ai un de vos parents ou enfant des points similaires à règler ? Plus on avance plus je me rends compte comme la vie est bien faite 🤪💡

📷 Danou 🐥

#grateful #birthday #kids
#unconditionnal #love
...

Bonne fête à tous les papas ❤️
Moi le mien je l'ai pas vu depuis janvier 2020 et j'espère pouvoir quand même retourner le voir au Cambodge 🙌

Pas simple tout ça pour les familles surtout que mon père nous donne aucune news si on lui donne pas 😅 #daronasiat

Est-ce que le covid vous a empêche de voir votre famille ?
Je vous avoue ça commence à vraiment à me manquer 😳 ma @seilune toi même tu sais tu es sur la top list ✈️

#nostalgiiiiee
Mais toujours pleine d'espoir évidemment 😝❤️
Ma légendaire patience a été mise rudement à l'épreuve lol mais je tiens bon 💪

Je vous embrasse fort
#love #lifegoesOn #keepgoing #family
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Y a des gens qui vont @rolandgarros pour voir un match 🎾 et nous on y va pour faire du #streetart 🖍️🌈 avec @oppomobilefr😝

En vrai les enfants ont eut la chance incroyable de taper leur 1ere balle sur le cours Simone Mathieu avec @tatianagolovin15 ce qui a l'air d'avoir sucite une nouvelle passion 😍

Et ensuite ils ont participé à la fresque géante #playwithheart créé par @tim.m4rsh représentant le mur du cœur, de la force et du courage ❤️qui sera inaugurée et exposée au gymnase de Mantes la Jolie dans le cadre de la collaboration entre #oppo et l'association Fête le Mur de @yannicknoah
Allez voir le dernier post sur @oppomobilefr pour chaque like ❤️+ commentaire OPPO reverse 1 euro a l'association donc please gogogogo

Bref hier a été une journée forte en émotion jusqu'a la prise de notre voiture par la fourrière dont on se serait bien passé 😅 mais on aura appris une leçon : ne jamais venir au moment de Roland garros en voiture 🙅‍♀️

C'est marrant quand j'étais petite mon père et tous mes oncles faisaient du tennis, ils m'emmenaient avec eux et mon mari en a fait 10 ans je sais pas pourquoi on a jamais pensé à proposer aux enfants 🤪 du coup cette journée nous a tous donné envie de nous y remettre LOL

Et vous tennis ou pas ? Sinon c'est quoi votre sport ?

Belle soirée à tous 💫
#grateful #familytime #oppoxrg21 #rollandgarros
...

💡Se regarder dans le miroir.. Et s'accepter tel qu'on est 🙌 sûrement un exercice de toute une vie et encore plus difficile quand il s'agit d'y affronter toutes ses zones d'ombres, ses défauts, tout ce qu'on aime pas chez soi mais aussi ses erreurs, son passé, son histoire.. Etre en paix avec moi même est sûrement le plus grand luxe que je connaisse finalement  depuis pas si longtemps 

Demain ce sera la nouvelle lune 🌕🌑 gémeaux ♊ +éclipse solaire et comme dit @aurore.lumiere c le moment où on peut switcher , affronter, ou montrer une nouvelle facette, une forme de dualité émanent de l'ombre et la lumière.

💁‍♀️Et si en affrontant ses peurs et ses zones d'ombres en les mettant en lumière✨et si on pouvt les transformer en force⚡ ? 

Je sais que les gens ont souvent tendance à penser que je suis hyper confiante, sure de moi et pourtant.. Je doute tout le temps de tout et surtout de moi 😅 j'ai souvent peur,  mais j'y vais quand même car j'ai appris avec le temps que tout ce qui se passe derrière ces peurs et doutes sont souvent ce qui est de l'autre côté de notre zone de confort donc exactement ce qu'il nous faut pour avancer, evoluer 🙌 penser mais agir en soit 💪

N'oublions pas qu'à la base je suis plutôt de nature ultra stress /angoissée /hypocondriaque donc même si je me suis bien soignée, parfois j'ai des petits relents de  la vieille Sophie et ça me rappelle que rien n'est JAMAIS acquis 😬.

Ce qui ne change rien au fait que j'ai toujours été ultra positive, optimiste comme quoi les 2 peuvent cohabiter. (ouï parfois j'ai l'impression d'être un  peu schyzo j'avoue 😝) 

 Mais je me rappelle juste que léquilibre est fragile, il se travaille en permanence, il faut toujours rester vigilant tout en essayant de profiter du moment présent, d'être en pleine conscience, bref #onsesait chacun avance à son rythme, un pas apres l'autre comme il/elle peut 🚶‍♂️🚶‍♀️

Et vous ca se passe comment les bails de l'ombre comme disent la génération z 🤣 ? Est ce que vous êtes plutôt du genre à les laisser sur le côté, les contourner, ou les affronter ? 

1000 mercis @laboratoires_biarritz @mathieuhemon pour cette photo qui illustre bien le propos ❤️

#livingbetter #selfdev
...

Ca devait être le titre de mon livre 📚 Car c'est ma philosophie, mais la vie a choisi un autre titre 🤪 au final si j'avais un message à faire passer : TRANSFORMEZ

Rien n'arrive jamais par hasard ou figé : tt ce qui nous arrive même les pires obstacles st mis sur notre chemin pr ns aider à comprendre , surmonter qqchose qui ns permettra d'avancer et d'apprendre 💪 à nous de changer le cours des events, ne pas rester immobile mais FAIRE

Qd on est dans cette optique d'acceptation, on regarde les problèmes sous un autre angle, on s'en détache et avec une vision plus large on voit les choses autrement, on avise en faisant autrement.

Du coup quand un obstacle ou des emmerdes arrivent : voyez comment vous pouvez les transformer car c'est ce petit twist qui va transformer un mur en marche de l'escalier.
Et ce petit twist commence par changer d'angle de vue, de perception, prendre en compte qu'une faiblesse peut devenir une force, vis versa aussi évidemment

Je vais vous partager une Anecdote qui illustre ce propos : l'année dernière suite au 1er confinement je ne pouvais plus faire de @thegoodmoodclass je me suis demandée comment envoyer du Good Mood aux gens et c'est ainsi que j'ai imaginé la pochette surprise 1ere du nom. Jamais je n'aurai imaginé que @instagram reprendrait l'idée pour les mêmes raisons et encore moins que @lebonmarcherivegauche me propose d'en faire pour leur magasin 🍀🤞🙏
Si la situation n'avait pas été ce qu'elle était je n'aurai pt être jamais imaginé ces pochettes. Idem pour les goodmood class digitales, j'ai attendu le 2eme confinement pour me rendre à l'évidence ! Au pied du mur je n'avais plus le choix il fallait que je tente la goodmoodclass class digitale et j'étais là 1ere sceptique car pour moi c'était un truc physique only! C fou comme on peut être sa propre barrière limitante et même moi qui suis un peu au courant du concept 🤪

Et au final aujourd'hui on fait plus de goodmood class digitales qu'on en faisait des tradi avant !

Alors c'est ainsi qu'en disant MERCI à tous ces problèmes on commence à transformer l'énergie : on se connect au pouvoir de la gratitude et l'univers nous renvoie celui de la solution 😉💫
...

💖On est pas parfaites et finalement c'est peut-être grâce à nos névroses qu'on est ce qu'on est et qu'on devient mère ?
Merci maman ❤️ après tout ce que ta famille et toi vous avez vécu j'ai pas le droit de me plaindre et je sais que jai beaucoup de chance 🍀💖 #grateful
#motherdaughter
...

Mes frères et moi on souhaite une Bonne fête à toutes les mamans, celles qui en ont une, celles qui le seront 💖

Chez nous toujours la même tradition pour la fête des mères : il se passe rien et ils m'offrent rien😝 au début j'avoue ça me soûlait mais on s'y fait LOL et puis finalement je pense que la fête des mères ça devrait juste être tous les jours #onsesait 💪

Et vous comment ça se passe chez vous ? Vous avez eu des cadeaux 🤩 ? Faites moi rêver LOL

Ps : just au cas où pour ceux qui ne l'auraient pas compris mais ce sont mes fils et pas mes freres👬

#family
#love
#grateful
...

Nouvelle lune 🌕 en taureau 🐂 ce soir vers 21h ✨ elle nous invite à prendre notre temps, à profiter, et se faire plaisir🥰
D'ailleurs @les_oracles_disa
A fait un post sur l'énergie du mois de mai sur le blog 📲 #liendanslabio

Un de mes mudras préféré (en sanskrit signe avec les mains ayant une symbolique particulière)

🤚🧘‍♀️ Abhaya Mudra = absence de peur, paix et sécurité✨
Lors de mes méditations c'est mon geste préféré car je sais que la vie est parsemée de difficultes, je préfère demander la force et la protection que de prier pour que qu'il n'y ait pas de problème hahaha
Je crois que je n'ai jamais autant ressenti le besoin de me retrouver dans le calme et le silence, moi qui plus jeune ne supportait pas de ne rien faire ou qu'il n'y ait pas de bruit, peut être l'âge ? Mais surtout tous les jours en me plongeant dans ce silence j'ai l'impression d'entendre et d'y voir plus clair 👁️💫et c est extrêmement appréciable de savoir trouver ce calme en nous lorsque la vie ou la journée ne l'a pas été du tout LOL

Coupler ses méditations avec des mudras amplifie nos intentions et notre énergie 🙌 reconnecte encore plus notre corps à notre esprit, on est aligné, en accord avec ce que l'on émet comme intention, ce que l'on pense et ce que l'on fait #harmony d'ailleurs je vous recommande le superbe livre sur les mudras de @juliettedumas_ illustre par @clementinedupontavice

Car on a tous entre nos mains de la magie 😉✨

Et vous Est ce que vous pratiquez la meditation ou le yoga ?
Pour ceux qui souhaitent débuter jen avais déjà parlé mais @headspace.fr est top et @petitbambou_fr avec la voix unique de @mathilde_meditation ❤️

#pleineconscience #meditation #newmoon #livingbetter #theotherartofliving #mindfulness #yoga #callingmagic #superconsciousness #spirituality #newenergy #awareness #peace
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✨L'habit ne fait pas le moine✨
On connaît tous le proverbe n'est-ce pas ? Ne pas juger un livre à sa couverture ? Et pourtant on finit tous par tomber sous l'influence des mœurs, de la société, les codes vestimentaires restent des signes d'appartenance à tel ou tel groupe ou telles croyances. Et de manière légitime car c'est rassurant d'appartenir à un groupe.

Ces derniers jours jai eu des échanges très intéressants avec des amis sur l'impact de ce que l'on postait et l'image que l'on renvoyait. Ce qui revenait souvent c'est que les gens pensent que si tu ne l'as pas posté cest que tu ne le fais pas ? Ou au contraire si tu postes cest ce que tu es/ fais ?
Je vais être super cash : je vais aux chiottes tous ls jours, est-ce pour autant qu'il faudrait en parler ou le poster 😝 ?

Et cest drole comment tout a coup notre feed est sensé refléter notre vie, comme si ce n'était pas possible d'être ou de faire ce que les autres ne voient pas ?
Souvent les gens sont étonnés quand je dis que je fais du yoga depuis 15 ans car je nai pas "l'air d'une yogi" et c'est drôle car j'avais partagé avec mon prof qui pour le coup est un vrai maître Yogi qui me dit : Sophie, quand je marche dans la rue, est-ce que tu peux savoir que je suis prof de yoga ? Ma reponse évidemment : non. Pourquoi aurais je besoin que les gens sachent que je suis prof de yoga ? Je n'ai pas besoin de leur validation, je le sais moi même ca me suffit 😉✨

Petite réflexion du jour qui m'a rappelé que tout ce qu'on voit n'est pas forcément la réalité, et la réalité est souvent différente de ce que l'on peut voir 👁️

💁‍♀️Qu'est ce que vous en pensez ? Les réseaux sociaux ont ils changé votre façon de penser ou faire d'une certaine manière ?

⚠️Attention ce n'est pas une critique mais plus une observation que je partage avec vous, les réseaux sociaux restent des outils formidables pour plein de trucs tant qu'on sen sert bien hein🤪
Et moi même je me suis surprise bien malgré moi à juger des personnes à travers ce que je voyais car au final il y a une incidence sur notre perception !

Bref sur ce bon jeudi 🥰

#thoughts
#theotherartofliving #livingbetter #vivremieux
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💁‍♀️Vous voyez ce que je veux dire ? Je pense qu'avec le temps et l'âge on finit par apprendre/comprendre.
Combien de fois j'ai été déçu, soûlee par des gens ? Et au final c'est une des plus grandes sources de conflit/ stress /frustration /colère mais surtout qu'on ne maitrise pas.

Et un jour jai fini par comprendre que le problème ce n'était pas les autres mais... MOI 🙋‍♀️

Mon erreur : lorsque tu attends qqchose de qqn, que tu penses qu'il /elle va faire ou dire, alors qu'en réalité on est jamais à la place de l'autre, on ne sait pas comment les gens pensent. Et surtout chacun voit la réalité sous son prisme, ma réalité n'est pas la sienne, ou la vôtre, car nous n'avons pas le même background, la même histoire, les mêmes blessures etc.. Chacun a sa perception de la réalité et cest OK il faut juste accepter que tout le monde ne pense pas pareil, ne voit pas la même chose donc si tu attends toujours quelque chose des gens tu risques toujours d'être déçu/e
Ainsi tu te rappelles que finalement rien n'est jamais dû ou acquis 😉 encore un vaste sujet hahaha

Du coup en changeant mon rapport avec les gens à ce niveau, je vous avoue ma vie a vraiment change tout est bcp plus cool 🤙 je compte sur moi avant tout, les autres cest du plus ➕
Et hop une source de stress en moins lol
Mais en vrai c pas toujours facile ca demande pas mal d'entraînement, d'introspection, et puis parfois ca marche pas parce qu'on a des sentiments pour la personne donc cest plus compliqué mais ca aide de connaître cette option à laquelle on ne pense pas toujours 🙌✨

Et vous est-ce que ça vous arrive souvent d'être déçu par les gens ? Est-ce que vous vous remettez souvent en question ?

Sur ce bon Lundi a
Tous ✨🤟

#thegoodmoodclass #theotherartofliving #vivremieux #selfdev #positivelife
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TRANSFORMER  un "echec" en rêve 🏡29/04/17 on achetait cette maison "la calimandie" sûrement une des meilleures décisions ever

Je vs expliquer pourquoi et comment : dep 2014 je rêve de partir vivre en Californie avec ma famille,région où j'y ai passé de nombreuses vacances d'été depuis que jai 8 ans. Les us pour l'ado que j'étais c'étt tt ce que j'♥️: les séries,  fast food, sneakers, la musique, l'esprit ultra positif ! Surtt avec ma famille jai l'ex parfait du reve 🇺🇸 : famille immigrée ultra pauvre de long beach ils gagnent au loto et deviennent millionaires du jour au lendemain à chaque fois que je les vois ils me rappellent a quel point tout est possible ! 

En 2016 aps un road trip en Californie mon mari change d'avis et ne vt plus vivre la bas. Pr moi c'est le cauchemar, la déception, je le vis comme un "échec", j'abandonne mon rêve. Ms la vérité  : personne ne m'attd la bas, rien n'est prévu. C'est juste moi dans ma tête qui a une idee fixe. La seule qui soit decue et qui le vit mal c'est moi car je reste accrochée à une idee. 

Je dis a mon mon mari que si on ne part pas en Californie je vx une 🏡 a la campagne pour continuer à vivre autrement. En qq mois on tombe sur cette annonce  coup de foudre immédiat on l'achète en 2j.

Dep on se dit que c'est sûremt la best idée qu'on ait eu, si on étt parti aux us on serait pt être rentrés avec pertes et fracas et surtt avec le recul nécess : il n'y a pas d'échec. L'échec est une perception émotionnelle liée à ta propre déception. Mais si tu acceptes et crois que rien n'arrive jamais par hasard,  que les choses se passent comme elles dvt se passer : souviens toi que chaque obstacle est un message déguisé que l'univers t'envoie afin que tu le TRANSFORMES. Rien n'est figé, tant qu'on est vivant, à chaque instant les choses pvt changer. Si elles se figent c'est que dans notre tête on a décidé de les figer => fameuses croyances limitantes

Ma metaphore preferee : un obstacle pt être pr certains un mur qui les arrête, pr d'autres une marche de l'escalier. À vous de faire qq pas pr voir les choses ss un autre angle, svt on se rend compte que la solution n'est jms loin du problème.. Et surtout Toujours en NOUS💡
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